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吃甜食肌肤老得快

吃太多巧克力之类的甜食会老得快吗?太常做桑拿会快速老化?这些绝对不是毫不相关的事。传言中的5大变老生活习惯,台湾版《ELLE》专业解读,哪些是真哪些是假,一一为你厘清。

吃甜食肌肤老得快 - Rachel  王 - m13110507812的博客

Q1: 吃太多巧克力之类的甜食,老化会变快吗?
A: YES.

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我们所吃的食物会让肌肤氧化。特别是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食会马上让血糖数值升高,所以长期食用下来,会长出痘痘,而且肌肤提前老化。因此,多吃包含大量纤维的蔬菜和水果,少吃脂肪和碳水化合物多的料理,如果能维持这样的饮食习惯比较好。另外,含有Omega 3脂肪酸的食物具有抗发炎的效果,能够预防痘痘和老化。

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Q2: 日光灯跟肌肤老化有关?
A: NO.

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在室内照八小时的日光灯其实只等于在室外晒一分钟的太阳。日光灯、白炽灯等大部分的照明灯具其实几乎不会有紫外线。因此,其实可以不用担心这会让肌肤长痣或是损伤胶原蛋白。不过要注意的是,在摄影时,如果长时间暴露在摄影棚的照明灯下,肌肤会变得干燥,也会损伤肌肤的保护层。

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Q3: 有压力时老得快?
A: YES.

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压力不仅是万病之源,也会对肌肤造成影响。肌肤再生能力变差,对外部刺激的抵抗力也大幅降低,很容易变成常出问题的敏感性肌肤。精神上和肉体上的压力会诱使分泌男性荷尔蒙和可体松荷尔蒙,产生过多的皮脂让肌肤变得油亮油亮的,毛孔也会变大。特别是男性荷尔蒙管理皮脂分泌,在肌肤表皮制造厚厚的角质层,影响这种荷尔蒙分泌的主因之一就是压力。压力有可能引发手脚上长汗疱疹,脸和头皮上也会常得脂漏性皮肤炎,以头皮屑的形态出现,严重点甚至会恶化为掉发。 mega 3脂肪酸的食物具有抗发炎的效果,能够预防痘痘和老化

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Q4: 桑拿会加速老化?
A: NO.

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洗桑拿不会让肌肤老化。不过太常洗的话,会消耗太多肌肤内的水分,肌肤易变干、垮,毛孔也会变大。偶尔享受一下就好,然后别忘了最后一定要用冷水冲喔!

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Q5: 暴饮暴食会促进老化?
A: YES.

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摄取饮食后,在消化和吸收的过程中会有氧气介入,扮演燃烧脂肪的角色,这时候若产生了不安全的氧气,就会变成引发细胞老化和疾病的自由基。自由基如果增加了,就会加速肌肤的老化。这原理是因为摄取过剩的营养素导致产生过多的自由基,血液就会被多余的营养素和老废物质给污染。不只如此,自由基会伤害我们的细胞壁和DNA,受到损伤的细胞很容易暴露于疾病之下造成免疫力下降,进而引发癌症。因此我们必须避免暴饮暴食,并藉由适当的运动和休息来阻止肌肤加速老化


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夏日瘦身上品:各色素食馅饼

你要是现在还沉浸在春天温暖和煦,胃口大开,靠着单薄外套就能遮掩身形的太平盛世假象之中,那待到过两个月夏天不期而至之后恐怕你的饮食结构就要为了减肥而掀起一场“腥风血雨的大改革”了。其实与其到时候亡羊补牢,还不如现在就开始积极备战夏天,水滴穿石的重新训练你亲爱的味蕾和胃,尝试一下目前国际上最流行的 “蔬菜馅饼”营养食谱大盘点。
这种所谓的“蔬菜馅饼”(Stuffed Vegetable)其实是一种欧美较为流行的菜品。通常是用剖开的番茄、蘑菇、牛油果等新鲜蔬果,填充上丰富的芝士、奶油、萨尔斯酱、花生、腰果或三文鱼等美味馅料,让整道菜既不会热量过高,又可以同时满足美味与饱腹两大人类首要需求。今天就要为大家介绍15种目前最受欢迎的高人气“蔬菜馅饼”热门食谱。

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芝士香肠酿香蕉
Ripe Plantains Stuffed with Chorizo and Cheese

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烤洋葱包咖喱风味奎奴亚栗子
Roasted Onions Stuffed with Curried Black Quinoa

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羊奶干酪、玉米与青椒塞南瓜花
Squash Blossoms Stuffed with Goat Cheese, Corn and Poblano Peppers

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菠菜、培根、菊芋塞波特比罗蘑菇
Spinach, Bacon, and Artichoke Stuffed Portobellos

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生菜、小麦片塞甘蓝,搭配青柠酸奶蘸酱
Stuffed Kale with Bulgar, Tabbouleh, and Lime-Yogurt Dip

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烤洋蓟塞韭菜末
Baked Stuffed Artichokes with Leeks

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番茄塞樱桃山葵酱
Horseradish Cherry Tomatoes

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甘蓝叶包火鸡肉、佩科里诺干酪
Stuffed Collard Greens with Turkey and Pecorino

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杂蔬菜塞牛油果,搭配墨西哥玉米脆饼
Guac-A-Taco (Vegan Taco-Stuffed Avocado)

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奎奴亚栗子酿青椒
Quinoa-Stuffed Bell Peppers


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简单易做,美味诱人的洋快餐

薯条、汉堡、炸鸡腿...方便美味的洋快餐深受年轻人和小朋友的喜爱,可是总是去吃不仅不健康,而且还很烧钱,有木有!所以今天就跟大家分享几款简单易做,美味诱人的洋快餐,保证让你安心享受美味又趣味无穷呦~

首先是班班很喜欢的【嫩牛五方】~肯德基的第一款牛肉产品,有的店已经不卖了,怀旧一下吧。

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做法:

1.牛里脊切条,加黑胡椒(喜欢的多放点)、苹果皮、半汤匙红酒腌渍15分钟,捡出苹果皮;

2.热油滑炒变色即可(如果牛肉非常嫩,这样制作,如果买的不是里脊,那么就要用嫩肉粉了,或者你自己的一套嫩肉的方法);

3.底油炒蘑菇,稍微软点,倒入牛肉,翻炒到自己喜欢的牛肉熟度;

4.蚝油一汤匙、淀粉三茶匙、一茶匙黑胡椒、少许水搅拌均匀,倒入牛肉里翻炒均匀即可;

5.把面团分成份,做成面饼,平底锅不放油,小火烧热,放上面饼,不要翻身,稍微硬了拿出来;

6.包上生菜、肉,做成五方形状,封口沾点水(一点点就行了),包口朝下放在平底锅上;

7.等口硬了翻身道两面都熟了就行(如果嫌包五方麻烦,干脆卷着吃吧)~

再来是超级好吃的【芝心虾球】~有句话是“一口鲍一口金”,俺觉得形容这个黄金芝士虾球更贴切~鲍不可天天吃,虾可天天有,O(∩_∩)O哈哈~

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做法:

1.虾去壳,尾巴前面留一到两节,去虾线,用冷水淘洗一下;

2.虾用白胡椒、盐腌渍10分钟,芝士片用刀一片划成四份;

3.虾仁先沾上淀粉,芝士裹在虾仁上,用牙签固定(芝士碰鸡蛋液就会很滑,容易掉,炸的时候就很容易漏,这样做,就固定了芝士;

4.虾仁沾鸡蛋液、沾淀粉(目的是让芝士不外漏)抽掉牙签,沾蛋液、沾面包糠(喜欢大团的重复七八步骤,裹的时候力气稍微用点,能沾多一些);

5.做好虾球坯把尾巴给它捋好,沾的东西弄掉(炸的时候比较好看),入油锅炸金黄即可~

相信爱好这口儿的亲也不少吧,吉野家的【招牌牛肉饭】

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做法:

1.肥牛片切成2mm厚(比较考验刀工,一般就直接买切好的)

2.洋葱沿着纵向的纤维切成2cm左右宽的条

3.剩下的所有调料混匀

4.在锅里铺一层洋葱,一层肥牛,一层洋葱,一层肥牛(如果不想肥牛太老,就先用酱汁+洋葱煮开,再入肥牛,翻扯拌匀)

5.倒入所有调味汤料,中火煮开,中间适当翻拌几次,不要让肥牛都结在一起了

6.开锅后转小火10分钟,翻拌均匀7.盛半碗米饭,上面盖上做好的肥牛(可带点汁水,渗入米饭比较香),即可开吃~

小贴士

1.日式甜烹酒没有就算了,但是个人觉得此料下去味道确实还是有提升的。 2.糖的量可根据自己口味酌情增减 3.肥牛确实容易老,所以推荐先用酱汁煮开洋葱至变色再加~一定要勤快点翻扯开哈,不然一团团的肥牛不够美味~

中午在KFC吃了个【玉米沙拉】觉得味道不错,但是那个贵啊,小小一盒就6块5。好吧,回家自己动手去,还把盒子拿了回来。自己做的简直可以以假乱真了,虽然味道有点差别,但是也很美味!而且我放了自己做的柠檬蜂蜜汁和番茄酱,味道真是无可替代!重要是健康减肥啊!

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做法:

1.胡萝卜、黄瓜切丁,玉米掰粒

2.胡萝卜、玉米开水汆烫一下,捞出沥干水分,待用。

3.把胡萝卜、黄瓜、玉米混合,加入酸奶、柠檬蜂蜜汁(我自制的),搅拌。因为减肥,没有放沙拉酱。加了些自制的番茄酱。

4.放入冰箱冷藏1小时。小贴士沙拉酱热量比较高,减肥的mm就不要放了哦,酸奶也很美味。


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简单四招 这样洗脸才有效

有的人充其量用十几秒就完成早上最重要的清洁工作,有人却乐意花上三五分钟耐心的清洁,可能只是这两分钟的差别,会让肤色和肤质产生完全不同的效果。但长时间的清洁可不是直接用洗面奶在脸上搓来搓去那么简单,方法很重要。

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1、用热毛巾打开毛孔
洁面之前把热毛巾敷在脸上1-2分钟,使毛孔张开,便于清洁深处积存的污垢。

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2、用温水预洁面
在使用洁面产品之前先用温水把面部污垢冲洗掉,这样洁面产品更容易在面部揉搓出丰富的泡沫,让清洁效果更加彻底。

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3、使用洁面网揉搓出更多泡沫
取适量洁面产品,用起泡网揉搓出细腻丰富的泡沫,感觉里面有很多空气。
4、干燥的部位最后清洁
为了更有效地预防面部干燥现象,应从皮脂较多的地方开始,按照T字区——下巴——两颊的顺序,轻柔逐次清洁。


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